Coma pequenas porções.

Para ajudar a controlar seu peso evite refeições muito calóricas e fora de horário e evite os alimentos com alto índice glicêmico que fazem o açúcar subir no sangue. Tente fazer pelo menos cincopequenas refeições em intervalos regulares durante todo o dia (café da manhã, de manhã, lanche da manhã, almoço, lanche do meio da tarde e jantar). Shakes são uma ótima maneira de substituir refeições quando você não tem tempo para uma refeição convencional ou se estiver em trânsito. Se você está em um grupo, converse sobre variações para tornar seu shake ainda mais nutritivo e saboroso.


Fonte: http://www.nutriramente.com.br/2012/06/coma-pequenas-porcoes/

Escolhas Saudáveis.

Escolha lanches que não tendem a elevar muito o açúcar no sangue para que você, seu cérebro e o resto do seu corpo mantenham um fluxo constante de nutrientes para suas células ao longo do dia. Essa é uma maneira importante para manter seu corpo saudável. Aqui estão alguns alimentos interessantes:

• Maçãs
• Nozes
• Iogurte desnatado
• Aipo
• Pimentão verde
• Uvas passas
• Morangos

Se você está em um grupo, veja quem pode pensar em outros alimentos ou lanches interessantes e saudáveis.

Por Dr. Gary Small (http://www.nutriramente.com.br)