Para ajudar a controlar seu peso evite refeições muito calóricas e fora de horário e evite os alimentos com alto índice glicêmico que fazem o açúcar subir no sangue. Tente fazer pelo menos cincopequenas refeições em intervalos regulares durante todo o dia (café da manhã, de manhã, lanche da manhã, almoço, lanche do meio da tarde e jantar). Shakes são uma ótima maneira de substituir refeições quando você não tem tempo para uma refeição convencional ou se estiver em trânsito. Se você está em um grupo, converse sobre variações para tornar seu shake ainda mais nutritivo e saboroso.
Fonte: http://www.nutriramente.com.br/2012/06/coma-pequenas-porcoes/
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